Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, kısa vadede iyi hissettiren ancak uzun vadede tatminsizlik yaratabilen alışkanlıklar arasında sosyal medya ve çevrimiçi alışverişin başı çektiğini belirtti. Unutmaz, bireylerin dijital platformları bilinçli ve dengeli kullanmalarının, psikolojik sağlıklarını korumak açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
TÜRKİYE GÜNÜN 7 SAATİ ÇEVRİMİÇİ
Türkiye nüfusunun yüzde 67,4’ünün sosyal medya kullandığını hatırlatan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, bu platformların anlık dopamin salgılaması nedeniyle bağımlılık riskinin yüksek olduğuna dikkat çekti. Unutmaz, "Sosyal medya üzerinden sürekli başkalarının ‘mükemmel’ yaşamlarını görmek, bireylerin kendi hayatlarını olumsuz değerlendirmelerine yol açabilir" dedi. Ayrıca, çevrimiçi alışverişin aşırıya kaçması durumunda finansal dengenin bozulabileceğini ve bu durumun kaygı ile stresi artırarak ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
DİJİTAL DENGE İÇİN BİLİNÇLİ KULLANIM ŞART
Sosyal medya ve internetin tamamen olumsuz olmadığını ancak bilinçli kullanılmasının gerekliliğini dile getiren Unutmaz, "Burada önemli olan, sosyal medya gibi anlık mutluluk sağlayan kaynakları nasıl ve ne kadar kullandığımızı bilinçli bir şekilde kontrol etmek. Dijital detoks yapmak, içerikleri farkındalıkla tüketmek ve sosyal medyada geçirilen süreyi sınırlandırmak sağlıklı bir zihin için kritik adımlardır" ifadelerini kullandı. Alışveriş konusunda ise, ihtiyaç ve istek arasındaki farkın iyi ayırt edilmesi gerektiğini belirtti.
MUTLULUKTA SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK ÖNEMLİ
Gerçek mutluluğun anlamlı ilişkiler, kişisel gelişim ve içsel denge ile sürdürülebilir hale geldiğini söyleyen Unutmaz, "Sürekli mutlu olma beklentisi sağlıklı bir yaklaşım değil. İnsan psikolojisi inişli çıkışlıdır ve her duygu bir ihtiyacı ifade eder. Mutsuzluk, kaygı veya üzüntü gibi duygular da anlamlıdır ve işlenmesi gerekir" dedi. Unutmaz, herkesin mutluluk tanımını kendi değerleri doğrultusunda oluşturması gerektiğini belirterek, "Gerçek mutluluk, dışarıdan gelen geçici uyaranlarla değil, bireyin kendini anlaması ve geliştirmesiyle mümkün hale gelir" açıklamasında bulundu.